In Breve
- Cos'è il Readiness Score di Apple?
- È una metrica che valuta la prontezza fisica e mentale utilizzando dati raccolti dall'Apple Watch.
- Quali dati vengono utilizzati per calcolare il Readiness Score?
- Il punteggio integra dati sul sonno, parametri vitali, e informazioni sugli allenamenti.
- Quali modelli di Apple Watch supportano il Readiness Score?
- Il Readiness Score è disponibile solo su Apple Watch Series 12 e Ultra 4.
Apple ha recentemente introdotto una nuova funzionalità sui suoi modelli di smartwatch, il Readiness Score, disponibile per l’Apple Watch Series 12 e Ultra 4. Questa metrica innovativa è progettata per valutare la prontezza fisica e mentale degli utenti, utilizzando dati raccolti direttamente dall’orologio.
Il Readiness Score si basa sul nuovo Health Sensing System, che migliora la rilevazione della frequenza cardiaca e consente una misurazione continua della variabilità della frequenza cardiaca (HRV) e della frequenza cardiaca stessa, con una maggiore frequenza di campionamento. Gli utenti possono consultare il punteggio attraverso l’app Readiness, le complication dell’orologio e la versione aggiornata dell’app Salute.
Questo punteggio integra diversi segnali, tra cui il punteggio del sonno, parametri vitali come temperatura corporea e ossigeno nel sangue, dati relativi agli allenamenti recenti e il carico di allenamento. È importante notare che i dati degli allenamenti possono provenire sia dalle app Apple che da app di terze parti. Per calcolare il primo punteggio, è necessario avere un periodo di riferimento di sette notti di sonno, che stabilisce una baseline per le valutazioni future.
Apple ha scelto una scala di valutazione da 1 a 10, piuttosto che da 1 a 100, per fornire una lettura immediata e più comprensibile. Questa scelta mira a rendere il punteggio facilmente interpretabile per tutti gli utenti, non solo per gli atleti.
La disponibilità del Readiness Score è limitata ai modelli più recenti, poiché la Series 11 campiona la frequenza cardiaca ogni cinque minuti, mentre la Series 12 e Ultra 4 lo fanno ogni cinque secondi. Questo miglioramento hardware è fondamentale per fornire una metrica così dettagliata e utile.
In aggiunta, Apple ha implementato due misurazioni dell’HRV: l’overall HRV e la recovery HRV. Quest’ultima ha un impatto diretto sul punteggio di Readiness e può essere consultata nell’app Heart dell’orologio. La metrica è il risultato di studi approfonditi condotti da Apple, tra cui lo studio Heart Rate and Movement avviato nel 2019, che ha analizzato l’accuratezza della frequenza cardiaca e il livello di affaticamento degli utenti.
Apple ha sottolineato che il Readiness Score è pensato per essere utile a tutti, non solo agli sportivi. La valutazione fornisce un’indicazione rapida dello stato di prontezza, con messaggi chiari come “sei pronto” o “prendila con calma”, e offre la possibilità di approfondire i fattori che influenzano il punteggio. Inoltre, il valore può aggiornarsi durante la giornata in base a variazioni nei parametri vitali o all’attività svolta, riflettendo cambiamenti come un aumento prolungato della frequenza cardiaca.
